Какие самые эффективные упражнения для проработки бицепса бедра и низа спины? Как тренируетесь, делитесь советами.
Спортивные упражнения
Страница: 1
Сообщений 1 страница 6 из 6
Поделиться12021-07-10 10:04:02
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2021-03-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 36
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
4 часа 21 минуту - Последний визит:
2022-02-22 16:19:35
Поделиться22021-07-10 10:17:56
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2021-03-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 33
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
4 часа 37 минут - Последний визит:
2022-02-22 16:33:46
Чтобы укрепить и накачать ягодичные бицепсы бёдер, нужно делать сиановую тягу которая хорошо вовлекает в работу бицепсы бедра с большим растяжением. Начинать надо в положении стоя, с вытянутыми руками, но не выдвигать колени вперёд. Как правильно выполнять румынскую тягу с гантелями, можете узнать здесь https://musclefit.info/rumynskaya-tyaga-s-gantelyami/
Поделиться32021-07-10 10:22:41
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2021-03-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 37
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 часа 4 минуты - Последний визит:
2022-02-22 16:36:26
Я тоже делал румынскую тягу с гантелями, она не так нагружает позвоночник как например штанга, есть с чем сравнить, и хорошо укрепляет мышцы спины.
Поделиться42021-07-10 10:27:37
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2021-03-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 33
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
3 часа 0 минут - Последний визит:
2022-02-22 16:13:31
Очень важно помнить и о технике безопасности, потому что становая тяга считает весьма травмоопасной. Не берите чрезмерной вес потому что нагрузка на позвоночник будет выше норм
Поделиться52021-07-25 11:58:04
- Участник
- Зарегистрирован: 2021-06-30
- Приглашений: 0
- Сообщений: 19
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
1 час 8 минут - Последний визит:
2022-09-21 16:55:35
вообще не знаю ничего по теме
Поделиться62021-10-15 03:41:45
- Участник
- Зарегистрирован: 2021-10-14
- Приглашений: 0
- Сообщений: 22
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
1 час 10 минут - Последний визит:
2023-12-16 15:47:37
На самом деле нудно брать осторожным, так как спину и правда можно сорвать. У меня были в свое время тоже проблемы со спиной и тогда мне помог только инверсионный стол бренда Генау https://genaufit.ru/tyumen/inversionnyj-stol .
Страница: 1